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作为夏季的第一个节气，立夏标志着夏天的开始。在一年四季当中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来，所以我们在整个夏季养生要注意以养护人体的阳气为主。同时，夏季在五行当中属火，对应五脏为心，养心也是夏季的养生保健关键。今天，贵阳金石合朋医院就给大家总结一下立夏养生的几个要点，如果做好了，今年夏天很难生病。

第一、饮食养生。对于人体脏腑而言，立夏是一个肝气渐弱，心气渐强的时候，饮食上应该多吃一些酸的、少吃一些凉的，注意清淡饮食，多吃一些低脂易消化，富含维生素的食物。

另外进入夏天以后，天气炎热，容易出汗。会导致体内水分流失，消化系统功能也会相应降低，此时可以多吃一些易消化的食物，比如早晚喝粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

在煮粥时还可以加入荷叶绿豆，具有清解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物，最后，大家也切记少吃动物内脏，肥肉以及过咸的食物。

第二、注意起居养生。

立夏时节，天气不是很热，应当适当的晚睡早起，但是也不要太晚，不要太过于躲避阳光，可以增加室外活动，以舒缓心情，减少情绪波动，戒怒戒躁，保持心情舒畅。

午觉也很重要，午饭以后消化道的供血会增多，高温使血管扩张，体表血液增加，都很容易使人在午后感到精神不振，困意频频，那这个时候适当的午睡对精力体力都是很好的补充。

第三、运动养生。

夏天太阳升起的时间比较早，大家可以顺势而起。出门时适当运动，排除体内蓄积于宿的浊气有助于阳气的提升。夏天温度高，运动要适量，以微微出汗为度，大汗淋漓会导致耗伤太过，反而损伤阳气。

第四、中醫养生。

中醫认为暑益伤气，暑益入心。立夏时节，自然界的阳气渐长，阴气渐弱，相对于脏腑来说呢，肝气渐弱，心气渐长。因此立夏经络养生，以调节心经为主，如果说你心脏不好，或者是心血管疾病，应当抓紧在这个时间去调节。

另外大家可以按揉神门穴，有补心气、养心穴、预防胸痛、心悸失眠、焦躁的作用。另外可以按揉内关穴，内关穴有双向调节心率的作用，如果说你心跳过快，按揉它可以减缓，如果说你心跳过慢，按揉它可以增加心率。

入夏以后，由于天气炎热，很多人对着空调吹，长时间的把颈椎对着空调吹，周围的软组织很容易发生病变，造成了颈椎持续的一个痉挛，后背酸痛等等后果。最后，希望大家都能度过一个健康的夏天。